اتصل بادارة الموقع البحث   التسجيل الرئيسية

 

إعلانات خيرية مساحة مجانية للاستفسار مراسلة الإدارة

======================================================================================================================


العودة   منتديات حفر الباطن عاصمة الربيع > الأقسام الرياضية > الـريـاضي الشامل

الـريـاضي الشامل يحتوي الرياضيه القاريه والعالميه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-04-09, 01:35 PM   رقم المشاركة : 1
فراج العضيله
عضو متألق
الملف الشخصي







 
الحالة
فراج العضيله غير متواجد حالياً

 


 

exll1 رياضة كمال الأجسـام

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والحمد لله رب العالمين


قليل منا من يعرف رياضة كمال الأجسام أنها رياضة مفيدة للجسم والصحه بعد الله سبحانه وتعالى كلنا
لديه مفاهيم خاطئة عن هذه الرياضة بأنها تسبب الترهل بعد ترك هذه الرياضة بسنين وهذا المفهوم كان
بسبب الفهم الحقيقي لهذه الرياضة القديمة والحديثة على مجتمعنا السعودي تحديدا وحفرالباطن خاصة
مادعاني لكتابة الموضوع له أسبابه العديده ولعل أسباب كتابتي عنها بالقسم الرياضي يرجع لـ
* الإبتعاد عن مشاكل الدوري المحلي وأنديته
* كوني من هواة هذه الرياضة
* التعريف بها

الملفت للنظر أن بداية هذه الرياضة ليس معروفا ولكنها بدأت عند الإغريق تحديدا ً لأنهم كانوا مهتمين
بإبراز عضلات الجسم والتوافق العضلي وإذا كنتم لاتصدقون ذلك فنظرة بسيطه للتماثيل الإغريقية ستجعلكم تؤمنون بأن فكرتها كانت إغريقية خالصه حيث تجدون العضلات بارزة في التماثيل ..!!
ولكم الحكم بذلك
مؤسس هذه الرياضة الحديثه مشهور بإسم ايجن ساندو وإسمه الحقيقي فريدريك ويلهام موليـر إن كان
البعض يقول أن أصوله إما نمساوية أو ألمانية أو سويسرية لأنهم أبناء عمومة تلك المنطقة الأوربية
وإسمه تحديدا يدل على أنه ألماني ولكن ليس معروفا ً تحديدا ً
أعود لقصة مؤسس رياضة كمال الأجسام والذي دعاه لتأسيس هذه الرياضة هو إعجابه الشديد بصور
الإغريقيين والتناسق العضلي الواضح بتماثيلهم فأراد أن يصنع شيئا ً جديدا ً يكتبه له التاريخ فأنشأ هذه
الرياضة كان " ساندو " أحد الملمين برياضة السيرك وكان يشترك بكثير من الكرنفالات التي تقام بهذا
الشأن وأراد أن يصبح له جسما ً متناسقا ً حاله حال الإغريقيين إلتقى " ساندو " بشخص لديه إلمام بهذه الرياضة وهو " لويس دوراكلير " لأن لويس إستطاع بتكتيك بسيط من إدخال تمارين جيده تزيد
القوة العضليه عن طريق رفع الأثقـال بدأ الإثنان بجولة في جنوب أوربا تحديدا عاصمة الضباب لندن
فاز ساندو ببطولة الرجل القوي strongman و كان يطلق عليها اسم Sampson . كانت هذه البطوله هي نقله حقيقيه في مشوار Sandow . فقد كانت تمرين الاثقال غامضه الي معظم الناس
و علي الرغم من ذلك فقد كان ساندو صاحب جسم مثالي لا يوجد احد في ضخامته و أصبح من أشهر الرياضين في ذلك الوقت وصلت شعبيته للولايات المتحده الأمريكية 1893 مـ حيث تهافت الناس على
المهرجانات والعروض التي يقيمها وأستطاع أن يضيف بعض حركات الجسم ليشاهد الجماهير عضلاته مع ممارسة رفع الاثقال لعب ساندو في بطوله عرض كولومبيا العالمي في شيكاغو فقد أستطاع ان يذهل الناس بحضوره و جسمه الرائع و لباقته حيث كان حديث الناس في ذلك الوقت ألف Sandow بعض الكتب التي تتكلم عن التمارين و التغذيه السليمه ...
وفي سنه 1896 أصبح واحد من أعظم لاعبي كمال الأجسام بمعني الكلمه بعد ما أدخل أستعراض العضلات إلي رفع الاثقال أيضا أصبح مشهورا في بيع الاجهزه الرياضيه مثل الدمبلز و البار بيل
و أنتشرت رياضه كمال الجسام بسبب محبي هذا البطل الذين أرادو أن يكونو مثله أستطاع ان يجعل لعبه كمال الاجسام لعبه مقبوله وأهتم بالطبقه الوسطي و الطبقه العامله وشجعهم بممارسة لعبة كمال الاجسام .كما اصبحت لعبه كمال الاجسام نوع من الترفيه للطبقه الغنيه , نجح في تسويق اللعبه في أوروبا و أمريكا كما ساعد علي انتشار اللعبه في كل من جنوب أفريقيا , الهند, اليابان , أسترليا ,
و نيوزيلندا.
و قد كان علي علاقه صداقة بـ الملك جورج الخامس ملك انجلترا و الكاتب الكبير ارثر كونان دويل و المخترع العظيم توماس اديسون توفي سنه 1925 عن عمر يناهز 58 عاما . وفاء بما صنعه فقد سمي تمثال مستر أولمبيا منذ سنه 1977 حتي الان بتمثال Sandow .

كان هذا تعريف مبسط لمؤسس هذه الرياضة الشهيرة والتي لم تكن معروفة للعالم إلا بعد خروجها على
هذا البطل العالمي Sandow وإن كان يختلف البعض بأن مؤسسها شخص إسمه دامبلز لكن لم يعرف هل هو نفس الشخص أم شخص آخر أسس هذه الرياضة

تمارين كمال الأجسام كثيرة منها الكتف والصدر والباي والظهر والرجلين والتراي وكل منها يختلف بطريقة التمرين كما أن دخول أي شخص هاوي أو مبتدئ لهذه الرياضة لأي صالة رياضية تهتم بهذه
الرياضه يقسم لجدولين إثنين مبتدئ ومتقدم ..
يبقى الشخص المبتدئ إسبوعان على الأقل للتهيئة الكامله لجسمه وبقية العضلات لتقبل أي تمارين شاقة أخرى طبعا يتخلل هذه التهيئة الجري المتواصل لمدة عشر دقائق أيضا قبل أي تمرين مبتدئ
بعده يعطي الشخص المبتدئ التمارين الأولية وأكيد بأوزان خفيفة جدا لتتقبل هذه العضلات التمارين
التي سيتم أخذها مستقبلا وبأوزان أثقل

لنأتي على التمارين وهذه تصلح للمبتدئ ومن لديهم الخبرة بالرياضه هذه

اليوم الاول:(صدر+ باي سبس)
اليوم الثاني:(اكتاف)
اليوم الثالث:(ظهر+ بطان)
اليوم الرابع:(تراي+رجلين)

نبدأ باليوم الأول وهو تمارين الصدر مع الباي سبس
الصدر المايل بمسكه بالوسط




كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مائل لأعلى
- مسك البار باتساع الصدر
- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة أعلى الصدر بالبار
ملاحظات :
- القبض على البار بأصابع اليد كاملة
- مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع
- والساعد زاوية قائمة مع العضد


الصدر مستوي بمسكه واسعه




كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
- مسك البار باتساع الصدر
- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار
القبض على البار بأصابع اليد كاملة
- مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع
- والساعد زاوية قائمة مع العضد


الصدر دامبلز مايل




كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى
- الإمساك بالدامبلز مع مراعاة أن تكون راحة اليد جهة الداخل
- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع العضد


الصدر رفرفة مستوي




كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على مقعد الصدر
- إمساك بالدامبلز مع مراعاة أن يكون العضد للخارج
- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية منفرجة مع العضد
- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الإتزان



الاوفر




- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
- مسك الثقل ( الدامبلز)
- رفع الذراعين أماماً ثم النزول للخلف أسفل الرأس
- مع مراعاة الإنثناء فى مفصل المرفق



باي سبس بالبار الاعوج واقف فتح





- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف والقبض على البار باتساع الصدر
- ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة ثبات العضدين بجانبى الجذع
- القبض على البار بأصابع اليد الخمسة



باي سبس لاري سكوت راس العضلة






- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على جهاز الحصان ( الهورس )
- القبض على بار الزجزاج وراحة اليد للخارج ولأعلى
- ثنى ومد مفصل المرفق بانتظام



دامبلز تناوب



كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد الحصان ( الهورس ) مع الإرتكاز بالعضد على مقعد
- مسك الدامبلز وراحة اليد للخارج ولأعلى
- ثنى ومد الذراع بانتظام



رست أو كما نسميه الذراع سواعد امامي



كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على بار وراحة اليد إلى أعلى
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين...



اكتاف بار واسع خلفى



أخفض البار الى مستوى كتفيك ثم قم برفعه الى أعلى كما هو موضح بالصور
يجب عليك ان تجعل المسافه بين يديك واسعه ويجب عليك ان تقوم بفرد ظهرك



اكتاف بار واسع امامي




باستخدام جهاز سميث ( Smith Machine )
قم برفع بار سميث إلى أعلى كما هو موضح بالصور
يجب أن يكون الظهر على استقامته عند الدفع للحفاظ على العمود الفقرى وتجنب الإنزلاقات الغضروفية
مع مراعاة المسافة واسعة إلى حد ما بين قبضتى اليد .
يمكنك أن تستخدم أى مقعد بشرط أن تكون زاوية المسند ( 70 - 90 ) درجة.




اكتاف بالدمبلز رفرفة جانبي




قم بمسك حمل مناسب فى الثقل ثم قم برفع الحمل الى أعلى حتى تصل به الى مستوى اعلى الأذن وقم بالتكرار
يجب أن تجعل العضله تشعر بالحمل عند الطلوع والنزول أى يجب أن تقوم بالتكريز فى أداء التمرين




اكتاف بالدمبلز امامي



قم بمسك حملين مناسبين فى الثقل ثم قم برفع الحمل الى أعلى حتى تصل به الى مستوى اعلى الرأس وقم بالتكرار
يجب أن تجعل العضله تشعر بالحمل عند الطلوع والنزول أى يجب أن تقوم بالتكريز فى أداء التمرين




اكتاف بالدمبلز خلفي




قم بسند راسك على احد الاجهزه ( مقعد البنش مثلا) و أجعل ظهرك مستقيما وموازيا للأرض ثم قم برفع الاحمال (الدمبلز ) من اسفل الى اعلى حتى مستوى اذنيك
قد يكون التمرين بالنسبة للمبتدئين من الذكور شاق للغاية فقد لا يستطيع المبتدئ رفع أكثر من اربعه كيلو جرامات للحملين أما بالنسبة للإناث فقد لايستطعن رفع اكثر من كيلوجرام واحد للحمل أو أقل .
كلما اقترب كوع اللاعب من منطقه الخصر كلما كان الأداء غير سليم
يمكن التعويض عن هذا التمرين بتمرين آخر





سحب ترابيس المقصود بها العضلة الخلفية للرقبه والجانبيه أيضا




- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار باتساع الصدر أمام الفخذين
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض .




زند بار واقف




- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار خلف الظهر
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق




ظهر ماكينة واسع خلفي



- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على جهاز اللات ( الجذب العالى )
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه الظهر ( خلف الراس )




ظهر ماكينة بقبضة معكوسة ضيق امامي




- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على جهاز اللات ( الجذب العالى )
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه الظهر ( امام الراس )



سحب صرة




كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على جهاز ( الجذب الى اتجاه البطن )
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه البطن






التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 01:35 PM   رقم المشاركة : 2
فراج العضيله
عضو متألق
الملف الشخصي







 
الحالة
فراج العضيله غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام


ظهر كما يسمى الحصان ( واسع )



- كما هو موضح بالصورة
-الجلوس كوضعية الدراجة
- القبض على البار
- جذب الذراعين



سحب منشار




جثو أفقى مع استقامة الرجل اليمنى على مقعد مستوى , مع تقعر خفيف أسفل الظهر
- الإرتكاز باليد اليسرى على المقعد مع الجذب إلى أعلى باليد اليمنى فى محاذاة الصدر
- مع ثنى مفصل الركبة إنثناء خفيف




تراي مثلث




- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف ثم السحب
- القبض على ذراع الجهاز معكوسة
-وعند تحميل وزن اكثر الوقوف بهذا الشكل








تراي بار اعوج





- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الرقود على الظهر على مقعد والقبض على البار
- ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة عدم ثني المفاصل



تراي دامبلز خلفي




- كما هو موضح بالصورة
- ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة أن يكون العضد عمودياً على الجذع





الدفع السفلى




كما هو موضح بالصورة
- الرقود تحت جهاز ضغط الساقين ( الهاك من أسفل )
- ثنى ومد مفصل الركبة للوصول
ملاحظات :
- ثبات الجذع أثناء أداء التمرين
- عدم رفع العقبين ( الكعبين ) أثناء التمرين
- مراعاة تغيير وضع أمشاط القدم للوضع المناسب للاعب




القطانيه




- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف فتحاً على جهاز سميث , مع القبض على البار باتساع الصدر
- ثنى وميل الجذع للأمام ولأسفل والرجوع للوضع الابتدائى , مع انثناء خفيف فى مفصل الركبة








رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 02:01 PM   رقم المشاركة : 3
فراج العضيله
عضو متألق
الملف الشخصي







 
الحالة
فراج العضيله غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام

مجموعه من تمرينات السويدي والتي يمكنك من خلالها الحصول على عضلات بطن قويه وفي وقت قصير وهي سهله ويكمنك ممارستها فالمنزل ... ولكن يجب عليك الألتزام والمحافظه على ادائها جيدا وعدم الكسل ويفضل ان تمارسها بعد استيقاظك من النوم وقبل الافطار

الأن مع التمارين


اولا تمارين الجزء السفلي من البطن











ثانيا تمرينات الجزء العلوي ومنتصف البطن















ثالثا تمرينات الأجزاء الجانبيه للبطن
















لا ترهق نفسك وتحاول القيام بأداء جميع هذه التمارين في اول يوم من ادائها فعند شعورك بالتعب يمكنك التوقف ولاتنسى ان تأخذ راحه بين كل تمرين والأخر لا تتعدى النصف دقيقه او الدقيقه على الأكثر






رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 02:02 PM   رقم المشاركة : 4
فراج العضيله
عضو متألق
الملف الشخصي







 
الحالة
فراج العضيله غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام


البروتين اساسي لكل لاعبي كمال الاجسام

البروتين له أهمية عظيمة من حيث القيمة الحيوية لاحتوائه على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة
ويحتاج الانسان حوالي عشرين حمض اميني لكي يعيش ويستطيع جسم الانسان تصنيع معظمها ولكنثمانيه احماض امينيه فقط يجب الحصول عليها من الاطعمه وتعتبر الاحماض الامينيه الذهبيه او الضروريه
وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة. فالبروتينات هي أساسية لتكوين العضلات ، أي الجزء الأكثر فعالية في الجسم لحرق السعرات الحرارية. وتوجد البروتينات في اللحوم ، مشتقات الحليب ، وبمقادير أقل في الحبوب والخضار. وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف ، ولكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالباً ما تكون نسبة الدهون فيها عالية.
أهم أنواع البروتين هو بروتين اللحوم الذي يمد الجسم بجميع أنواع الأحماض الأمينية. أما البروتينات النباتية التي توجد في القمح والذرة والأرز والفول...الخ فهي أقل منفعة لأن كل صنف من النبات ينفرد بأنواع خاصة من الأحماض الأمينية أو يفتقر إليها. علما بأن الجسم لا يستطيع إختزان الأحماض الأمينية، لذلك يجب تموين الجسم بها باستمرار


كميه البروتين التي يجب ان يحصل عليها الجسم يومياَ


صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يستهلكها الإنسان يوميا
وبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه يوميا
ولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
-كما صرحت منظمة(RDA) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين
ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟


نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي
ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى


-المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك اكثر من اللازم فان البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيد
الزيادة الأكبر فى البروتين تؤدى الى هشاشة فى العظام وحصوات فى الكلى

تـصـنـيـف الـمـنـشـطـات وكـيـفـيـة عـمـلـهـا

قبلا احببت ان اذكر الفرق بين المنشطات والمكملات

هناك فارقا بين المنشطات والتي تسمي ‏Anabolic Steroids‏ و بين المكملات الغذائية المعروفة باسم ‏Nutritional Supplements.‏

فالمنشطات ينطبق عليها الاضرار المتعارف عليها و هي ممنوعة دوليا و لها أضرار مدمرة للصحة علي المدي الطويل, و هي عبارة عن هرمونات ‏( و غالباً ما تكون في شكل حقن).

‏ أما المكملات فهي صورة مشروعة و غير ضارة من صور تدعيم الأداء الرياضي‏,‏ و هي عبارة عن منتجات مستخلصة من مكونات غذائية مثل بروتين الصويا و شرش اللبن و اللبن خالي الدسم و غيرها من المواد التي تدخل في تكوين وجباتنا التي نأكلها بصورة طبيعية‏,‏ و لكنها تحضر بصورة مقننة بحيث تعطي الجسم نسبة عالية من البروتين بدون الدهون و الكوليسترول الموجودين معه في الطبيعة مثلما يحدث عند شرب اللبن كامل الدسم أو أكل البروتين الحيواني‏,‏ وأحيانا يضاف اليها الكربوهيدرات المركبة من أجل الطاقة و كذلك بعض الفيتامينات والمعادن‏.‏

هذه المكملات يعد استخدامها ـ كل نوع حسب جرعته‏_‏ وحسب احتياجات الجسم و مدي ما يبذله من مجهود عضلي ـ تعتبر عاملا مساعدا لتحسين الأداء الرياضي و مكملا للغذاء الصحي لدي الرياضيين خاصة في عالم الوجبات السريعة و غير الصحية الذي نعيشه هذه الأيام‏.‏


السترويدات البنائه تنقسم الى ثلاث انواع :


1- هرمونات موجوده بالفعل فى جسم الانسان.
2- سترويدات تحفز زيادة إفراز الهرمونات البنائه فى الجسم.
3- هرمونات لاتفرز من الجسم ولكن تعمل على نفس مستقبلات الهرمونات البشريه.


- أولا الهرمونات الستروديه التى تفرز داخل الجسم.


تعتبر تلك السترويدات ذات طبيعتين مختلفتين

جسديه somato
جنسيه gonado

واشهر الهرمونات الجسديه هرمون النمو Growth Hormone والذى تقوم الشركات المصنعه بتخليقه من اجسام الحيوانات
ولا يمكن الحصول عليه بالشكل البشرى.


اشهر الهرمونات الجنسيه البنائه الاندروجينات Testosterone+Estrogine هرمون الذكورة وهرمون الانوثه.



- ثانيا السترويدات التى تحفز افراز الهرمونات ولك ان تتخيل ان جميع هذه الاسترويدات.


تعمل على تحفيز حوالى 90% من الهرمونات الجنسيه و10 % هرمونات جسديه.
وتعتمد فى بنائها على التاثير البنائى للهرمونات الجنسيه مثل مادة الناندرلون الموجوده بعقار الديكا ديورابولين.



- ثالثا هرمونات ليست بشريه ولكنها تعمل على مستقبلات داخل الجسم.

يؤدى عملها الى الزياده فى الحجم مثل مادة البولدينون والتى تعمل مستقبلات هرمون النمو.



- تصنيف وشرح الهرمونات التي يفرزها الجسم :


اولاً دعنا نذكر اهم الهرمونات التى يقوم لاعبي بناء الاجسام بتناولها ويقوم الجسم بافرازها.


- هرمون التوستيستيرون : هرمون ذكرى يتسبب فى عملية البلوغ وخشونة الاحبال الصوتيه وتوزيع الشعر على الجسم وكذا مسئول عن الرغبه الجنسيه.


تأثيرة الجسدى :

يعمل على خشونة سطح العظام.
زيادة ترسيب البروتين فى العضلات .
زيادة نسبة السكر فى الدم .
زيادة تحلل الجيلكوجين.
زيادة تحللل الدهون المختزله.
زيادة بناء البروتين فى الكبد.
زيادة نسبة الدهون الذائبه فى الكبد.
زيادة حموضة المعده.
زيادة سرعة حركة الامعاء.
بالاضافه الى العديد من الوظائف الاخرى لن نتطرق لها الان.



- هرمون الاستروجين : هو هرمون انثوى ولكن موجود باجساد الذكور بنسب قليله.


تأثيرة الجسدى :

يزيد من وزن الجسم نتيجه احتفاظه بالماء والدهون ذاتيا.
زيادة نسبة السكر فى الدم.
زيادة احتفاظ الكبد بالدهون الصلبه (عكس التوستيرون).
من وظائفه ارتخاء فى عضلة البروستاتا.
تقليل افراز البول.
بالاضافه الى العديد من الوظائف الاخرى التى ايضا لن نتطرق لها الان.



الكورتيزول : (هرمون النشاط) يفرز من الغده الكظريه فوق كلويه ويختزل فى الكبد ليتحول بعد ذلك الى الكورتيزون وهى الحله النشطه من الهرمون.


تأثيرة الجسدي :

على العظام: يقلل من ترسيب الكالسيوم فى العظام.
على الاوعية الدمويه : انقباض الاوعيه الدمويه زيادة نشاط عضلة القلب.
علىالعضلات : يحسن من انقباض وانبساط العضله ويجعل الانسجه العضليه تحتفظ بالماء والاملاح.
تاثيرة على التمثيل الغذائى : زيادة نسبة السكر فى الدم.
على وجه العموم : يسبب زياده فى الوزن نتيجة الاحتفاظ بالماء والاملاح فى الانسجه تحت الجلد.



- هرمون النمو : هو الهرمون المسئول عن النمو الجسدى SOMATO منذ تكون الجنين حتى حوالى سن الخامسه والعشرين.

(ملحوظه)*
زيادة افرازه بصورة مرضيه قبل الثامنة عشر يسبب عملقه GIGANTISIM وهذا المرض يتسبب فى صغر حجم الاجزاء التناسليه وضعفها.

زيادة افرازه بصورة مرضيه بعد سن الثامنة عشر يسبب تضخم الاطراف الاكروميجالى مع الضعف الجنسي العام للرجال والسيدات.


تأثيرة الجسدى على العظام :
استطالة العظام الطويله (long bone) وغلق الغضاريف ما بين العظام . استطاله الجسم حتى سن ال25 وان كانت هنالك فروق فرديه.

تأثيرة على التمثيل الغذائى :

يزيد من ترسيب البروتين فى الكبد والعضلات اربع اضعاف التوستيستيرون .
يزيد نسبة السكر فى الدم أكثر من التوستيستيرون بمراحل يزيد من حرق وتكسير الجليكوجين اكثر من التوستيستيرون.
ويزيد من معدل بناء جميع الانسجه بشكل عام.


- سترويدات تزيد من افراز هرمونات موجوده :

هى مركبات كيمائيه ثلاثيه الحلقات تؤخذ عن طريق الحقن او الفم تؤدى الى افراز بعض الهرمونات للغده فوق الكلويه والغدة النخاميه والخصيتين والكبد.


تدخل الجسم على هيئة استرات تخزن فى العضل عن طريق الحقن.


> طريقة التفاعل :



تزيد تلك السترويدات من افراز هرمونات قشرة الغدة الفوق كلويه مثل (الكورتيزون والادرينالين و النور ادرينالين)
وزيادة افراز تلك تلك الهرمونات تؤدى الى اضطراب عدد ساعات النوم نتيجة افراز الكورتيزول.
وكذا يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم والعصبيه الملحوظه واضطراب المزاج العام وزيادة ضربات القلب الناتجه عن زيادة الادرينالين .
كما يقوم بزيادة نسبة السكر فى الدم لان هرمونات الغده الدرقيه فوق الكلويهكلها تقوم بعكس عمل هرمون الانسولين على الكاربوهيدرات
وتؤدى الى احتباس الماء ويؤدى تاثير هذه المنشطات على الخصيه انها تقوم باستحثاث الخصيه على انتاج الاندروجين .
الذى يزيد من كفائة العضلات نتيجة افراز التوستيرون
وكن سيضعف الاخصاب نتيجة زيادة افراز التوستيرون المستحث
كما تقوم هذه السترويدات بزيادة نسبة ترسيب الكالسيوم بالجسم عامة ولنا هنا تنويه هام
ان الكالسيوم المترسب لا يترسب فقط فى العظام ولكنه يترسب ايضا فى الكبد والكلى والاعضاء الحيويه الاخرى
مما يحدث ظاهرة التكلس وهى عبارة عن تحول بعض الانسجه الحيويه بالكبد والكلى الى اجزاء تشبه العظام (Amyloide kidney) وتقربا هذه الاعراض التى تهم الباحثين فى هذا المجال

امثله على السترويدات التى تستحث هرمونات بالجسم :

اللاندرلون الموجود بعقار الديكا ديورابولين والذى استحدثه العلماء بغرض علاج كسور العظام المزمنه لما له من تاثير على ترسيب الكالسيوم .
وايضا يستخدم هذا العقار فى علاج مرض الفشل الكلوى ليحسن من تحسين كفائة التمثيل الغذائي للكالسيوم فى الكلى.

شكرا لكم تم جمع الموضوع من عدة مصادر
السلام عليكم






رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 04:46 PM   رقم المشاركة : 5
خالد999
عضو ذهبي
الملف الشخصي






 
الحالة
خالد999 غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام

شكرا لك اخوي سيف على النقل

ولكن ليتك ذكرت المصادر التي نقلت منها الموضوع

كونك وضعت ايقونة " حصري " معنى ذلك أنك هضمت حقوق الآخرين

وهذه ملاحظة لاحظتها عليك سابقاً ونبهتك لها وقلت لي بأنك نسيت أن تذكر بأن الوضوع منقول

صدقني أنا لا أتصيد في مواضيعك

ولكن من خلال خبرتي بالمنتديات حيث كنت مشرف ومراقب سابق حصلت لنا بعض المواقف حيث يأتي صاحب الموضوع الأصلي ويقدم شكوى ويضعنا ويضع العضو المنتسب لنا بموقف محرج

فذكرك بأن الموضوع منقول دليل الوعي وليس العيب بأن ننقل

ولكن حفاظاً على حقوق الآخرين

مالمانع لو كتبت عبارة " منقول بتصرف "

بدلاً من كلمة " حصري "

شاكر مقدماً تفهمك المقصد برحابة صدر

وفقك الله







رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 09:21 PM   رقم المشاركة : 6
فراج العضيله
عضو متألق
الملف الشخصي







 
الحالة
فراج العضيله غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام

^
^
بحسبة بسيطة أكثر المنتديات التي تهتم بكمال الأجسام الصور تأتي من مواقع أميركية متخصصه وليس
صناعة سعودية محلية الشيئ الآخر تطالب بمصادري أنا يكفيني البداية كتقديم والإعداد للموضوع هـو
كتابة شخصية ماعدا الصور وقصة سانـدو مؤسس كمال الأجسـام فهي ليست من إختراعي !!!
ثم تقول
بأن لديك خبرة كونك سابقا مشرفا لبعض المنتديات بنظرة بسيطة لو سلمنا بذلك >>
أخي ردودك لاتعبر عنك كمشرف والذي يجب أن يكون حيادي بأي موضوع إرجع لكثير من المواضيع
التي ترد عليها سترى العجب العجاب ثم أنك تذهب بأنك نبهتني أكثر من مـرة !! بما أنك غير مشرف
أو إداري فلا حق لك لكي تنبهني بذلك الإدارة هي المسؤول الأول والأخير
بدون زعل لاتفهم الموضوع خطـأ







رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 09:52 PM   رقم المشاركة : 7
خالد999
عضو ذهبي
الملف الشخصي






 
الحالة
خالد999 غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام

اقتباس:
بحسبة بسيطة أكثر المنتديات التي تهتم بكمال الأجسام الصور تأتي من مواقع أميركية متخصصه وليس
صناعة سعودية محلية

مايهمني من وين نقلته المهم انه منقول وانت ذكرت انه حصري

هل تعلم مامعنى حصري ؟؟:

معناها لم يسبق أن تطرق له أحد وأن هذا الموضوع فقط في منتدى عاصمة الربيع!!!


اقتباس:
أنا يكفيني البداية كتقديم والإعداد للموضوع هـو
كتابة شخصية


حلوه هذه يكفيني احط مقدمة واهضم حقوق الآخرين!!

أين هي الأمانة ؟؟؟

اقتباس:
ماعدا الصور وقصة سانـدو مؤسس كمال الأجسـام فهي ليست من إختراعي


يعني أنا على حق عندما قلت لك في ردي السابق كان المفروض تكتب "منقول بتصرف"


اقتباس:
ثم تقول
بأن لديك خبرة كونك سابقا مشرفا لبعض المنتديات بنظرة بسيطة لو سلمنا بذلك >>
أخي ردودك لاتعبر عنك كمشرف والذي يجب أن يكون حيادي بأي موضوع إرجع لكثير من المواضيع
التي ترد عليها سترى العجب العجاب

وش دخل اني مشرف سابق بمنتديات أخرى بأني اكون محايد!!!

الحين وش دخل الحيادية بانك تنقل موضوع وتنسبه لنفسك!!!


وبعدين وريني بارك الله فيك العجب العجاب الذي تدعيه!!!


اقتباس:
بما أنك غير مشرف
أو إداري فلا حق لك لكي تنبهني بذلك الإدارة هي المسؤول الأول والأخير


النصيحة وانكار المنكر ليس مقتصر على الادارة فقط

النصيحة لله ولرسوله ولأئمة المسلمين وعامتهم

والدين النصيحة

اقتباس:
قال جرير بن عبد الله رضي الله عنه: "بايعت رسول الله صلى الله عليه وسلم على إقام الصلاة، وإيتاء الزكاة، والنصح لكل مسلم".


والسكت عن الحق شيطان أخرس

وليتك تشوف اخونا العزيز مشاري العجل عندما نصحته ونبهته كيف كانت ردة فعله

هل قال انا مشرف مالك دخل تنبهني بل العكس قالها بالحرف الواحد أمام الملأ


نصيحتي لك انك يكون لك مبدأ تمشي عليه ولا تناقض نفسك في كثير من الامور

واقرب مثال على تناقضك هو ماخطته أناملك بموضوعك السابق "مهم للغاية" عندما ذكرت :

اقتباس:
مخافة الله بعدم التطاول على البشر

اليس نقل موضوع وتنسبه اليك اليس فيه تطاولاً على حقوق البشر

كاتب الموضوع يتعب ويأتي غيره يسرق مجهوده !!!


وتقول أيضاً :

اقتباس:
- التفكير جيدا ًقبل الرد على الموضوع بخطاب جيد ومعقول محبب للنفس يستطيع الآخر تقبله


هل فكرت جيداً قبل الشروه بالرد ؟؟


وتقول أيضاً :

اقتباس:
- قبل ذلك تذكر أنك عضو في أسرة منتديات حفرالباطن


هل تذكرت أنت ذلك ؟؟؟

هل فكرت ربما توضع نفسك وادارة المنتدى بموقف محرج فيما لو أتى صاحب الموضوع الأصلي وطالب بحقه ؟؟؟


---------------

عزيزي الطير المسافر سابقاً وسيف حالياً


كن حليماً وتقبل النقد برحابة صدر


وصدقني لن أسكت لو رأيت أي خطأ سواء منك أو من أي شخص حتى لو كان إداري

متى ماكانت حجتك قوية وواثق من نفسك لاتخشى بالله لومة لائم

وفقك الله






رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 10:05 PM   رقم المشاركة : 8
فراج العضيله
عضو متألق
الملف الشخصي







 
الحالة
فراج العضيله غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام

وهل عدت أنت من آخر موضوعي عندما ذكرت أنا بأنني جمعته من عدة مصادر ثم ماعليك لاتخاف
إنه أحد يطالب لأن الفكرة هي منتدى مصري لا يعني أنني سرقته إنما تم جمعها من عدة مصادر من
متخصصين بهذه الرياضة
الأهم من ذلك عندما كتبت حصري معناه بمنتديات حفرالباطن فقط يجب أن تفهم ذلك وليس معناه أنه
لم يتطرق إليه أحد إطلاقا
هل وصلت الرسالة الآن
شيئ آخر يبدو أنك ضعيف بالذاكرة الرياضية مادام أنك لاتفهم كمال ألأجسام مالذي يضيرك بالموضوع
ثم أنت تحاول الصيد بالماء العكر >> المهم أن الموضوع حصري فقط لمنتديات حفرالباطن وليس غيره

إنتهى الحديث الآن







رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 10:20 PM   رقم المشاركة : 9
خالد999
عضو ذهبي
الملف الشخصي






 
الحالة
خالد999 غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام

اقتباس:
وهل عدت أنت من آخر موضوعي عندما ذكرت أنا بأنني جمعته من عدة مصادر

ذر الرماد بالعيون


اعتقد أغلب من دخل الموضوع شاهد بأنك كنت كاتب ( محجوز )

وعندما رأيت ردي وضعت عبارة " منقول من عدة مصادر" !!!


اقتباس:
ثم ماعليك لاتخاف
إنه أحد يطالب لأن الفكرة هي منتدى مصري


تحاول أن تبرر !!!

يااخي مثل ماانت تدخل مواقع مصرية هناك مصريين يدخلون مواقع سعودية


اقتباس:
الأهم من ذلك عندما كتبت حصري معناه بمنتديات حفرالباطن فقط يجب أن تفهم ذلك وليس معناه أنه
لم يتطرق إليه أحد إطلاقا


يااخي اتقي الله في نفسك ولاحظ مكتوب آخر الموضوع رسالة من المنتدى تقول :

اقتباس:
*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*


اقتباس:
هل وصلت الرسالة الآن


بل أتمنى أن تكون رسالتي وصلت


اقتباس:
شيئ آخر يبدو أنك ضعيف بالذاكرة الرياضية مادام أنك لاتفهم كمال ألأجسام مالذي يضيرك بالموضوع

وهل أنت فقط الوحيد الذي تفهم برياضة كمال الاجسام !!!


اقتباس:
المهم أن الموضوع حصري فقط لمنتديات حفرالباطن وليس غيره


يكون حصري عندما يكون انت من كتبه


اقتباس:
إنتهى الحديث الآن


لم ينتهي دام انا على حق


---------------


ارجع واقول انا ماقلت هالكلام تصيد بالماء العكر كما ذكرت انت

ولكن كما قلت لك طالما هناك خطأ حصل لن أسكت عنه

انا اقول هذا الكلام من باب النصيحة

اخذت بها هاذ مايسعدني

لن تأخذ بها هذا شأنك

وفقك الله






رد مع اقتباس
قديم 08-04-09, 10:37 PM   رقم المشاركة : 10
فراج العضيله
عضو متألق
الملف الشخصي







 
الحالة
فراج العضيله غير متواجد حالياً

 


 

رد: رياضة كمال الأجسـام


حصري لمنتديات حفرالباطن كموضوع تم تجميعه من عدة مصادر ثم سالفة ( محجوز ) كان بسبب
إنشغالي بعمل وليس خوفا منك وملاحظاتك ثم أن تقول الحق معك !! والله رحنا فيها
نتمنا أن يطل علينا الأخ مشاري
لكي يشرح لنا ماهو الفرق بين حصري بمنتدى لوحـده لم يحصل فيه موضوع قبل كذا
وحصري كموضوع مستقل لم يسبق كتابته







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
تعريب :عاصمة الربيع

تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم