اتصل بادارة الموقع البحث   التسجيل الرئيسية

 

إعلانات خيرية مساحة مجانية للاستفسار مراسلة الإدارة

======================================================================================================================


العودة   منتديات حفر الباطن عاصمة الربيع > الأقسام الطبية > الطبي العام

الطبي العام الاخبارالصحية وآخر المستجدات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-12-10, 01:22 AM   رقم المشاركة : 1
ناجي الحفراااوي
العضوية الفخرية
الملف الشخصي







 
الحالة
ناجي الحفراااوي غير متواجد حالياً

 


 

& 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً &







10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً






مع دخول فصل الشتاء، وازدياد البرد، وحاجة الكثيرين منّا للطاقة للمساعدة في أداء الأعمال اليومية، نحتاج إلى أغذية غنيّة بالطاقة، شرط أن لا تكون سبباً في زيادة السمنة أو البدانة.
فيما يلي بعض أهم الأنواع الغذائية التي تحتوي على الطاقة.




تفاحة في اليوم:


تتجدد النصائح حول تناول تفاحة واحدة على الأقل صباح كل يوم.. إذ أن هذه الوصفة السحرية تعطي الجسم طاقة كبيرة ليوم عمل، وتساعد برفع نسبة عمليات الأيض في الجسم، وتنشط كيمياء الدماغ.. وهو الأمر الذي يزيد في النهاية من مستوى الطاقة، ويحسن المزاج.





المواد الكربوهيدراتية:


قد تكون الكربوهيدرات من الأنواع الغذائية التي يحذر منها متبعو الحمية، إلا أنها بالتالي تساعد أولئك الناس الذين يحتاجون إلى الطاقة اليومية. إذ تعد الكربوهيدرات من مصادر الجسم المفضلة للوقود والطاقة.. ويمكن الاستعاضة عن السكريات والنشويات التي تسبب السمنة، باللجوء إلى أكل الحبوب الكاملة، واستخدام السكر البني بدلاً عن السكر الأبيض.




المكسرات:


لا تعد المكسرات غنية فقط بالبروتين، بل تحتوي أيضاً على المغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تلعب دوراً حيوياً في تحويل السكر إلى طاقة. وتشير البحوث إلى أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم. كما يوجد المغنيسيوم أيضاً في الحبوب الكاملة، وخاصة نخالة الحبوب، وفي بعض أنواع الأسماك.







السمك:


من أكثر الأنواع الغذائية المفيدة للإنسان هي الأسماك، والغنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3. وتشير الدراسات إلى أن هذه المادة تساعد على تجاوز مشاكل الاكتئاب. كما تساعد الأوميغا 3 على المحافظة على صحة القلب، وتنشط الجسم.




الألياف:


تساعد الألياف على استقرار مستويات الطاقة في الجسم، حيث تبطئ عملية الهضم، وتوفر إمدادات أكثر استقراراً للطاقة على مدى اليوم. ولمزيد من الطاقة، ينصح الخبراء بتناول الألياف بشكل رئيسي، كالفول والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.




المياه:


عادة ما يسير الجفاف والتعب بجانب بعضهما البعض. وتشير بعض الدراسات إلى أن الجفاف يمكن أن يبطئ عملية الأيض في الجسم، وبالتالي يتم استنزاف طاقة الجسم، حتى لو كان الجفاف متوسط. والحل بسيط في هذه الحالة.. ينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء أو المشروبات غير المحلاة الأخرى على فترات منتظمة.



كذلك يمكن تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، كالفواكه والخضروات الطازجة.




القهوة والشاي والشوكولاته:


تعد القهوة والشاي من أكثر المشروبات انتشاراً في العالم، ففي حين تساعد الكافيين على عمليات التمثيل الغذائي، وتحسن التركيز الذهني وطاقة الجسم، فإن الشاي يحتوي على الكافيين وعلى أحد الأحماض الأمينية التي تساعد على اليقظة وتحسن ردات الفعل، كما يساعد الشاي الأسود على مكافحة آثار الإجهاد.
أما الشوكولاته الداكنة فإنها تعزز الطاقة بشكل كبير، وتساعد في تعديل المزاج.







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 31-12-10, 03:07 AM   رقم المشاركة : 2
الذيب الوايلي
عضو ذهبي
الملف الشخصي






 
الحالة
الذيب الوايلي غير متواجد حالياً

 


 

رد: & 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً &

الاستاذ ناجي الحفراوي


مشكور على الوصفه الرائعه جدا التي تساعد ع الطاقه وتجديد النشاط




والله بعضها انها مهمشه في قاموسنا الغذائي اليومي





تحياتي لك







رد مع اقتباس
قديم 31-12-10, 04:24 PM   رقم المشاركة : 3
ناجي الحفراااوي
العضوية الفخرية
الملف الشخصي







 
الحالة
ناجي الحفراااوي غير متواجد حالياً

 


 

رد: & 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً &

العفوو حبيب قلبي الذيب الوايلي


حمانا الله من الامراض المزمنه جميعاً

شكراً لحضورك في الموضوع..







رد مع اقتباس
قديم 31-12-10, 09:19 PM   رقم المشاركة : 4
تركي الوايلي
محلل تنبؤات الطقس والظواهر الطبيعية
الملف الشخصي







 
الحالة
تركي الوايلي غير متواجد حالياً

 


 

رد: & 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً &

شكراً ناجي

واتحدى واحد يعمل هذه الطريقه

والله مع الاسف اننا ناكل بشراسه ليا شفنا الاكل ومالنا عقل

وتحصل الواحد دق بالكبسات واللحوم وانواعها الين يطلع مع خشمه






رد مع اقتباس
قديم 31-12-10, 09:39 PM   رقم المشاركة : 5
ناجي الحفراااوي
العضوية الفخرية
الملف الشخصي







 
الحالة
ناجي الحفراااوي غير متواجد حالياً

 


 

رد: & 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً &

العفوو ياتركي

تقدر تمنع نفسك عنها بس حاول تمسك يدك خاصه اذا شفت الكبسه







رد مع اقتباس
قديم 01-01-11, 10:32 AM   رقم المشاركة : 6
**عالمـ يقولونـ
عضو جديد
الملف الشخصي






 
الحالة
**عالمـ يقولونـ غير متواجد حالياً

 


 

رد: & 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً &

التمر ثم التمر هو اساس الطاقه







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 02-01-11, 01:52 AM   رقم المشاركة : 7
عنكبوتية عالمية
عضو نشط
الملف الشخصي







 
الحالة
عنكبوتية عالمية غير متواجد حالياً

 


 

رد: & 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً &

يعطيك آلف عآفييه

لآهنت







التوقيع :


خسران يا معاند كحيلان

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:30 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
تعريب :عاصمة الربيع

تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم