ابيــــكم تنصحوونـــه

[فوآز آلحربي]

[align=center]مسـآء الخيـــر...

كيـف حالكم


آخــوآنـــي عنــــدي اخوووي..

بـرآآك < بالله عليك اسمه برآآآك لووول

واهوو ضعـــيف وزنـــهـ


ومافيه دكتور وماخلهااا

شنو تنصحووونــــهــ...

تراء وزنــه 49 وطوولـه 173

والله اني اققووله كوول معبووج وعيوووش < ياكل بس ماينفع[/align]

[خلااااص برحـــل]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلين بالغالي فواز

اهم شي يالغالي بيكون اخوك بصحته


السمنه مو حلووووووووووووه


بس راح انصحك


قوله ياكل الوجبات الي بتكون السعرات الحراريه فيها عاليه

مثال ياكل جبن شيدر بدل جبن القشطه

ويشرب عصير المانجو بدل التفاح والبرتقال


وبيركز على السعرات الحراريه

بيكتبوها على العلبه بكل شي

مثال لحم البقر ------ بدل الغنم

والوجبات السريع بتكون السعرات الحرايه فيها كبيره

ويركز على الوجبات التاليه


سندويش لحم مفروم ------ واحدة162جم ---------------- تساوي356
سندويش همبرغر--------- واحدة144 جم --------------- تساوي 356
سندويش فلافل ----------- واحدة168جم ---------------- تساوي 354
فول مدمس -------------- واحدة176جم ---------------- تساوي 294
سندويش بطاطا ---------- واحدة169جم ---------------- تساوي 394
فطائر سبانخ ------------- واحدة 52جم ----------------- تساوي 147
فطائر لحمة -------------- واحدة 53جم ----------------- تساوي 159
فطائر جبنة -------------- واحدة 67جم ----------------- تساوي 191
مناقيش زعتر------------- واحدة 94جم ----------------- تساوي316
سمبوسك خضروات------ واحدة 20جم ----------------- تساوي 59
سمبوسك لحم ------------ واحدة 19 جم ---------------- تساوي 57
سمبوسك جبنة-------------واحدة 15جم ----------------- تساوي 57
مخلل خيار بطول10سم---واحدة -------------------------تساوي7
مايونيز--------------------ملعقة واحدة--------------------تساوي 99
طحينة---------------------ملعقة واحدة--------------------تساوي104


الحلويات


قطعة كاتو -----------------قطعة 158جم --------------- تساوي405
كيت كات-------------------اصبعين 32جم ---------------تساوي 162
مارس----------------------واحدة 48 جم ----------------تساوي 230
بسكويت روبي ------------اصبع 60 جم-----------------تساوي 270
تويكس---------------------واحدة 49 جم-----------------تساوي120
شوكولا غراوي -----------قطعة 100جم ----------------تساوي 473
مربى(كل الأنواع)--------ملعقة واحدة--------------------تساوي 252
علكة اكسترا----------------قطعة واحدة-------------------تساوي 8
كنافة بالجبن-----------------قطعة واحدة 75 جم-----------تساوي267
كنافة بالقشطة---------------قطعة واحدة 75 جم -----------تساوي300
حلاوة طحينية--------------حبة100 جم -------------------تساوي 516
حلاوة بالجبن(حمصية)----حبة 100جم--------------------تساوي 625



ان شاء بكون وصلتلك المعلوووومه

والله يخليه لكم اخوكم وبيزيد وزنه


وبيكون بصحته


ولا يحرمك الله من الغالين

[تركي الوايلي]

ياخي الناس تتهرب عن الوزن الزايد وهو يبي وزنه يزيد ؟

وزنه طبيعي ولايوسوس قوله والله السمنه مافيها الا الامراض

وانتم بكيفكم

[فوآز آلحربي]

[align=center]خلآلآص برحل

يابعد هامتي هامتك

انا اشهد انك ماقصرت

وهذا اهووو يمي

وبيطبق الي كتبته لنـآإأ

ياتركي الوايلي

ياخووك لو تشووف الريال هيكل جدامك[/align]

[بنوته جنان]

فواز اذا نفعت نصايح خلاص علمني علشان اطبقها هههههههههه

الله يخليه لكم انشاءالله
تقبل مروري

[فوآز آلحربي]

[align=center]بنوتـه جنـآن

ابـشــر يالغاليــه

يزاج اللهـ خيــر..![/align]

[جروح الذاكرة]

زوجـوه

[فوآز آلحربي]

انت تقووله

انا وهوو اخوووه الكبير ماتزوجت ..... يجي اهو يتزوج

<

لا نبي غير هالحل

[جروح الذاكرة]

لا ـ بس توقعت إنك مو متحمس للعرس ، علشان كذا إقترحت هالحل .عليه هو .


أحس إن أخوك راح يزعجكم ويقول أي والله الحل في الزواج ثم تبتلشون فيه .

المهم يا حلو ، أخوك يبيله عشرين كيلو أقل شي ، حتى يكون وزنه مناسب لطوله .

ما قلت لنا : هل أخوك حريص على الوجبات الرئيسية وفي أوقاتها ؟ ، هل هو من محبين السهر ؟ هل يعاني من خلل هرموني أو مرض نفسي ـ لا سمح الله ـ ؟ .

النحافة أسبابها متعددة ومن المؤكد بأن أخيك " المعصقل <<< عشان يحس شوي ، على درايه بهذه المسببات .

نتمنى له بالصحة والعافية .

[فوآز آلحربي]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جروح الذاكرة    لا ـ بس توقعت إنك مو متحمس للعرس ، علشان كذا إقترحت هالحل .عليه هو . خخخخخخخخخخخخخخخأحس إن أخوك راح يزعجكم ويقول أي والله الحل في الزواج ثم تبتلشون فيه . انا اشهد هع المهم يا حلو ، أخوك يبيله عشرين كيلو أقل شي ، حتى يكون وزنه مناسب لطوله . ما قلت لنا : هل أخوك حريص على الوجبات الرئيسية وفي أوقاتها ؟ ، هل هو من محبين السهر ؟ هل يعاني من خلل هرموني أو مرض نفسي ـ لا سمح الله ـ ؟ . والله احياناً . حريص .. حده الساعه 2بالليل ...< والله يمكن جته نفسيه من نحاافته النحافة أسبابها متعددة ومن المؤكد بأن أخيك " المعصقل <<< عشان يحس شوي ، على درايه بهذه المسببات . على يدك نتمنى له بالصحة والعافية .