اتصل بادارة الموقع البحث   التسجيل الرئيسية

 


العودة   منتديات عاصمة الربيع > الأقسام الطبية > الطبي العام

الطبي العام الاخبارالصحية وآخر المستجدات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-04-06, 12:58 AM   رقم المشاركة : 1
كل العرب
قلم متميز
الملف الشخصي






 
الحالة
كل العرب غير متواجد حالياً

 


 

Lightbulb المشي وفوائده

[align=center]د. خالد الموسى

إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والـسـقـيـم الصحيح، والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهــار. فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.

والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:

1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :

أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.

ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.

ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.

2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.

4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـقـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ القولون.

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.

والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت مــن خـــلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية

منقوووووووووول للفائدة[/align]







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 26-04-06, 02:13 AM   رقم المشاركة : 2
صمـــــ الوداع ـــــــــــت
عضو شرف
الملف الشخصي







 
الحالة
صمـــــ الوداع ـــــــــــت غير متواجد حالياً

 


 

اخوي (كل العربان)

جزاك الله خيرا على نقلك

الاكثر من رائع

والمفيد والمهم في نفس الوقت

مشكوررررررر على المعلومات المهمه وماقصرت

والى الامام

تقبل ودي وتحياتي







رد مع اقتباس
قديم 26-04-06, 06:00 PM   رقم المشاركة : 3
ابطال الحفر
مشرف سابق
الملف الشخصي







 
الحالة
ابطال الحفر غير متواجد حالياً

 


 

ومرضى السكر كذالك



الله يعطيك العافية







التوقيع :
موقوف من قبل الإدارة

رد مع اقتباس
قديم 02-05-06, 08:02 AM   رقم المشاركة : 4
سعودي بفخر
العضوية الفخرية
الملف الشخصي







 
الحالة
سعودي بفخر غير متواجد حالياً

 


 

كل العرب الله يعطيك العافيه على هذا النقل

شي طبيعي المشي

يلعب دور كبير في تحريك السيساتم في الجسم

الدوري واللمفاوي والتنفسي والكثير

بالاضافه الى انه يقي الجسم الكثير من الا مراض التي لا يتسع ذكرها . .

تحياتي لك أخي

سعودي بفخر

..







التوقيع :
هيّـن يجيــب الله مطـر !

رد مع اقتباس
قديم 06-05-06, 09:26 AM   رقم المشاركة : 5
انسـ بقااياـان
عضو ذهبي
الملف الشخصي






 
الحالة
انسـ بقااياـان غير متواجد حالياً

 


 

كل العرب يعطيك العافية
موضوع في غاية الاهمية لان الناس تعودت على السيارات وقليل اللي تلقاهم يمشون

تحياتي لك







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 13-12-06, 12:51 PM   رقم المشاركة : 6
جنتل حرب
عضو ذهبي
الملف الشخصي







 
الحالة
جنتل حرب غير متواجد حالياً

 


 

كل العرب الف شكرررررررررر

معلومات مفيده







التوقيع :
اى معـــــــــــــــــزه ونت خليت فيهـــــــــــــــــــــــــــا شى

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
تعريب :عاصمة الربيع

تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم