المجهود الجسدي يرفع درجة حرارة الجسم مما قد يؤخر وقت النوم

[نورة 14]

[align=center]

المجهود الجسدي يرفع درجة حرارة الجسم مما قد يؤخر وقت النوم


أ.د.أحمد سالم باهمام


تتبع درجة حرارة الجسم كما الكثير من وظائف الجسم إيقاعا
يوميا معينا فهناك وظائف تزداد في الليل وأخرى تقل وبالنهار يحدث العكس.
فحرارة الجسم تنخفض قبل النوم وتصل أدنى مستوى لها خلال النوم وترتفع
بعد ذلك في النهار. والإيقاع اليومي للحرارة هو بعكس الإيقاع اليومي لهرمون
النوم "هرمون الميلاتونين"، أي أن أدنى مستوى لدرجة الحرارة يقابله أعلى
مستوى لهرمون الميلاتونين في الدم وهذا يحدث عادة خلال النوم في حين أن
أقل مستوى لهرمون النوم والذي يحدث عادة في النهار يقابله أعلى مستوى
لدرجة الحرارة. ويستخدم قياس درجة حرارة الجسم لدراسة الإيقاع اليومي
عند الإنسان حيث يتم مراقبة حرارة الجسم لمدة 24 ساعة في اليوم أو قياسها
بصورة متكررة. لذلك لا ينصح بعمل مجهود جسدي قبل النوم لأن ارتفاع درجة
حرارة الجسم قد يؤخر وقت النوم. كذلك لا ينصح بأكل وجبة ثقيلة قبل النوم لأن
ذلك قد يزيد عمليات الأيض (حرق السعرات) قبل النوم وقد يرفع حرارة الجسم.

كما أن حرارة الجسم قد تؤثر على مراحل النوم، فالإصابة بالحمى (ارتفاع
درجة الحرارة) يزيد من مراحل النوم العميقة (الثالثة والرابعة) وقد يكون سبب
ذلك أن الجسم المريض يحتاج لراحة أكبر وهو ما يجده الجسم في النوم العميق.



المصدر:


http://www.alriyadh.com/2010/04/08/article514318.html[/align]

[اثير]

سلمة يمناااك نواااره

معلوماات مفيده يالغلا


دمتي بصحه وعاافيه

وشكراً لك

[نورة 14]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اثير    سلمة يمناااك نواااره معلوماات مفيده يالغلا دمتي بصحه وعاافيه وشكراً لك

الله يسلمك ياعسل

تشكرين على حضورك الجميل

[الريـس]

ياكثر مانجهـد الجـسـد وبشكل يومي,,,,,,,,,,,, وأنا اللي أعـــــــــــــرفه اذا أجهدت جسمكـ

عـــــــــــــــلى طول اليوم بالعمل والاشغال اللي ماتنتهي تجي للفراش وتحط رأسكـ لو الوقت مبـــــــكرا,,

عـــــــــــــــلى كل حال مشكورهـ يانوره14 على هذه المعلومات

[ناجي الحفراااوي]

يعطيك العافيه نوره 14 على هذه المعلومات

لكن بدون مجهود ماراح نخلص اشغالنا كل يوم

دمتي بخير..

[نورة 14]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريـس    ياكثر مانجهـد الجـسـد وبشكل يومي,,,,,,,,,,,, وأنا اللي أعـــــــــــــرفه اذا أجهدت جسمكـ عـــــــــــــــلى طول اليوم بالعمل والاشغال اللي ماتنتهي تجي للفراش وتحط رأسكـ لو الوقت مبـــــــكرا,, عـــــــــــــــلى كل حال مشكورهـ يانوره14 على هذه المعلومات

اخوي الريس


شاكره لك هذا المرور

[أبونو]

معلومة قيمة وجديدة استفدنا منها
ألف شكر أختي نورة ...

[نورة 14]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناجي الحفراااوي    يعطيك العافيه نوره 14 على هذه المعلومات لكن بدون مجهود ماراح نخلص اشغالنا كل يوم دمتي بخير..

الله يعافيك ياناجي

صحيح كلامك لكن المجهود في حدود المستطاع

شاكره لك حضورك العطر

[لا تنس ذكر الله]

الله يعين
والله شغل والا مو شغل
نايم نايم الله لا يعوق بشر

[نورة 14]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبونو    معلومة قيمة وجديدة استفدنا منها ألف شكر أختي نورة ...

أخوي أبونو

شاكره لك تواجدك الرائع