[align=center]
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
الموضوع / تخفيف الوزن
هو كيف اخفف وزني من 97 الى 80
مع العلم ان نظام الاكل عندي
الغداء / رز
العشاء / احيانا رز أو معكرونه أو شعرية
الفطور / خبز وجبنه ومرة بشهر اكل بيض
وثلاث مرات بشهر اكل مطبق لحم
والعصر //
احيانا اكل سندويش فلافل
[/align]