تمارين رياضيـه

[فراج العضيله]

[align=center]الحقيقة عجبني الموضوع وانا اتصفح احد المنتديات

فطرحت الموضوع للفائدة لكم وأن تستفيدوا من الموضوع والدرس

لا مانع استخدام التمرين للنساء

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "
علشان تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ
اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة


ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ....تحياتي[/align]

[خالد999]

تمارين ممتازه لو الكل طبقها راحت كروشنا

بس مشكلتنا اننا عجازين

اقتباس: بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ

هذه هي المشكلة اللي اغلبننا يعاني منها

تسلم ياغالي

[لوجين2006]

يعطيك الف عافيه على الموضوع وانشاء الله يستفيد منها الجميع

[أبو نجم]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطير المسافر    [align=center] بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه.. .[..[/][/align]

كلش الا الكبسه مانصبر عنها
شكرا الطير المسافر

[يزن ع حزن]

تمارين جدا صعبة اخاف يجيني رباط صليبي

بس عاد لا تشرط بترك الحلويات اللة لا يحرمنا منها

مممممممممممممممممممممممم


مرسي