اتصل بادارة الموقع البحث   التسجيل الرئيسية

 

إعلانات خيرية مساحة مجانية للاستفسار مراسلة الإدارة

======================================================================================================================


العودة   منتديات حفر الباطن عاصمة الربيع > الأقسام الإجتماعية والسياحية > ركـــن المـــرأة

ركـــن المـــرأة كل ما يخص المرأة ويفضل عدم دخول الرجال

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-08-12, 08:22 AM   رقم المشاركة : 1
مودة
عضو جديد
الملف الشخصي






 
الحالة
مودة غير متواجد حالياً

 


 

تخلصى من السمنة بأمان وبدون مجهود

ذكر تقرير نشرته صحيفة “صنداي تلغراف” ان مجمل الذين يعانون من “زيادة الوزن أو السمنة” يبلغ تعدادهم حوالي1.6 مليار انسان حول العالم جراء عادات غذائية غير صحية واسباب اخرى تتعلق بالتطور التكنولوجي والبعد عن ممارسة الرياضة خصوصا في الدول الغنية .

وذكر التقرير أن 69 % من السعوديين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وان النسبة الاعلى بين النساء “اللاتي لايمارسن الرياضة


المصدر: تقرير: 69% من السعوديين يعانون زيادة الوزن والسمنة - صحيفة أنحاء الإلكترونية


وكذلك كشفت دراسة طبية أن عدد الوفيات الناتج عن قلة ممارسة التمارين الرياضية في العالم يساوي عدد الوفيات الناتج عن التدخين .

المصدر :عدم ممارسة الرياضة قاتل مثل التدخين - صحيفة الأصيل الإخبارية


وإليك الحل:

24 نصيحه للتخلص من السمنه و الكرش


1- واظب على ممارسة الرياضه , وتمارين البطن , والمشى , فهى احسن علاج لعلاج الكرش .

2- احذر ان تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالأعتماد على الرجيم فقط دون رياضه حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات .

3- تجنب الجلوس والاكل امام التليفزيون لفترات طويله .. فهذا يدفعك الى التهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا .

4- استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى بالمشى على الاقدام وصعود السلالم .

5- احرص على تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونِس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع وتمنع عنك الامساك .

6_ احرص على تناول الفاكهه ذات السعرات الحراريه المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذر من العنب والتين والبلح .

7-احذر من تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيه والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه .

8- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته .

9- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحراريه المرتفعه , واستبدله بالعيش السن الغنى بالرده .

10- اياك والاطعمه المقليه او المحمره وتناول المسلوق والمشوى فنسبة الدهون فيها تقل الى الحد الادنى .

11- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبده ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير .

12- استبدل سكر الطعام , ببدائل السكر الموجوده فى الصيدليات مثل السويت دايت و السكارين .

13- تجنب اهمال احدى الوجبات الثلاثه الرئيسيه فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها .

14- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات .

15- اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده فى فترة الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك .

16- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك بأخذ اجازه 48 ساعه وتناول كل ما لز وطاب لك ثم عد الى الرجيم من جديد .

17-من عناصر النجاح فى علاج السمنه العلاج الجماعى والتنافس مع بيتك واصدقائك .

18- حمامات السونا والمساج لا فائده منها فى علاج الكرش بل قد تؤدى الى الكثير من المشاكل الصحيه .

19- حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منها فى عملية تخسيس البطن .

20- لا تتناول اى عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل ان يكون تحت اشراف طبى .

21- ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب .

22- اياك واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذلك .

23- الابر الصينيه والحلق الطبى عوامل مساعده غى عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الاعتماد عليها فقط فى عملية التخسيس .

24- احرص على النزول تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدى ذلك الى كثير من المضاعفات.

المصدر: 24 نصيحه للتخلص من السمنه والكرش




واخيرا أنصحكم أخواتى بالتسجيل فى أى نادى رياضى نسائى وما اكثرهم فى الحفر وان كنت افضل "مجمع العودة الطبى " فالمكان جيد والمدربة روعة واسمها " أم هدى "










رد مع اقتباس
قديم 29-08-12, 11:07 AM   رقم المشاركة : 2
test
العضوية الماسية
الملف الشخصي






 
الحالة
test غير متواجد حالياً

 


 

رد: تخلصى من السمنة بأمان وبدون مجهود

مرور







رد مع اقتباس
قديم 30-08-12, 03:02 AM   رقم المشاركة : 3
غرور.
العضوية الماسية
الملف الشخصي







 
الحالة
غرور. غير متواجد حالياً

 


 

رد: تخلصى من السمنة بأمان وبدون مجهود

يسسسسسسسسسسسسسسسسسلمووو







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 30-08-12, 04:16 AM   رقم المشاركة : 4
توت الصبا
عضو ذهبي
الملف الشخصي






 
الحالة
توت الصبا غير متواجد حالياً

 


 

رد: تخلصى من السمنة بأمان وبدون مجهود

يعطيك العافية على هالنصائح الثمينة







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 30-08-12, 08:46 AM   رقم المشاركة : 5
البارونه
عضو نشط
الملف الشخصي






 
الحالة
البارونه غير متواجد حالياً

 


 

رد: تخلصى من السمنة بأمان وبدون مجهود

يسلمووو







التوقيع :
في الحنينْ لآ فرّق بينْ يَومآنْ أو عآمآنْ أو حتـى عقدآن ؛
فحجمّ الأشتيآق قدّ يفوّق فكـرة ألزمنْ ..~

رد مع اقتباس
قديم 31-08-12, 08:51 AM   رقم المشاركة : 6
مودة
عضو جديد
الملف الشخصي






 
الحالة
مودة غير متواجد حالياً

 


 

دمتم واشكركم على المرور الرائع







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:36 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
تعريب :عاصمة الربيع

تصميم وتطوير سفن ستارز لخدمات الاستضافة والتصميم