عرض مشاركة واحدة
قديم 10-06-04, 02:53 PM   رقم المشاركة : 1
snopy
عضو نشيط
الملف الشخصي







 
الحالة
snopy غير متواجد حالياً

 


 

الرجيم ومفهومه الصحيح

الرجيم او الحميه اول ماهو الرجيم هو عباره عن نظام غذائي يساعد على المحافظه على الوزن والتحكم به سواء بثبيته او انزاله بشكل تدريجي .
البعض منا يعتقد انا الرجيم هو انقاص عدد الوجبات في اليوم بحيث تكون من ثلاث الى اثنتين او واحده وهذا خطاء وهو ايضا مصيبه لان عوارضه الجانبيه سوف تكون وخيمه على حياة الانسان .
لقد قراءة مقال في احد الجرايد السعوديه واعتقد انها جريدة الوطن واكن كاتبه سعادة الدكتور خالد العوطان مسئول الاغذيه في مستشفى اليمامه ولقد اوضح في مقاله طريقة استخدام الرجيم بشكل الصحيح وتصحيح نظريات كثيره لدى الناس .
الرجيم اول يعتمد وبشكل رئيسي على تقليل كميات البروتين والتي تكون دائما في السمك او صدور الدجاج او البيض او القشطه والى اخره .
والدهونيات ايضاء الدهنون النباتيه او الحيوانيه .
لكن ما هي الوجبات الاساسيه في الرجيم اول الخضار وبشكل دائم وينصح ان تكون مسلوقه وليست مقليه او مشويه
وايضا الاعتماد وبشكل دائم على ترك المشروبات الغازيه.الى اذا كنت على تستطيع الاستغناء عنها عنده يجب استخدام الدايت امثال السفن اب او البيبسي .
وعدم الشرب اثناء الاكل وينصح بتناول الشاي بعد الاكل ويفضل ان يكون بدون سكر بعد الاكل بقرابة نصف ساعه.
والنصيحه المهمه والذي على اساسه كتبت هذا الموضوع هي انا الرجيم ليس بتقليل الوجبات كما ذكرت في السباق الرجيم هو ان تأكل الوجبات العاديه التي كنت تتناوله في السباق لكن يكون لديك يوم في الاسبوع وتحدده انت بنفسك ويكون هذا اليوم هو اليوم المفتوح للاكل يعني تتناول وجباتك في ست ايام من الاسبوع بشكل عادي ويكون اليوم الاخير هو اليوم المفتوح.
هذا ما ورد عن الدكتور خالد العوطان واتمنا اني اوصلته اليكم بشكل مفهوم.
تبون الصدق المشكله اني اعرف الكلام هذا من زمان بس للاسف لي كرش توها طالعه الله يستر شكلي انا الي لازم اسوي رجيم . وتقبلو تحياتي وشكررررررررررا.







رد مع اقتباس